반응형 발목 통증2 비골 골절 후 정확한 운동 복귀 시기부터 재발 방지 운동까지 한눈에 정리! 비골 골절 후 정확한 운동 복귀 시기부터 재발 방지 운동까지 한눈에 정리! 안녕하세요 여러분! 😊비골 골절을 겪고 나면 “언제 다시 운동해도 될까?”,“혹시 다시 다치면 어떡하지?” 하는 걱정이 정말 크죠. 특히 달리기, 헬스, 축구, 농구처럼하체를 많이 쓰는 운동을 하시는 분들은 더 조심스러울 수밖에 없어요. 그래서 오늘은 비골 골절 후 운동 복귀 시기부터 단계별 회복 과정,그리고 재발을 막아주는 운동까지 한 번에 쫙! 정리해드리려고 합니다. 이 글 하나만 읽어도 지금 내 상태에서 어느 정도 운동이 가능한지,앞으로 무엇을 조심해야 하는지 확실히 이해하실 수 있을 거예요. 😉 📋 목차비골 골절, 얼마나 심각한 부상일까? 🔍비골 골절 후 안정기 단계별 회복 과정 운동 복귀 시기: 언제부터 뛰고, 언.. 2025. 11. 25. 인대 늘어남과 단순 붓기 구분하는 법, 발목 접질렸을 때 체크포인트. 인대 늘어남과 단순 붓기 구분하는 법, 발목 접질렸을 때 체크포인트. 🦶💥 안녕하세요 여러분! 😊 혹시 계단을 내려가다가 ‘뚝’ 소리와 함께 발목을 접질린 경험 있으신가요?그 순간 통증이 심하지 않아 ‘괜찮겠지’ 하고 넘겼는데,시간이 지나면서 점점 붓고 아파지더라… 하는 경우 많죠. 이럴 때 단순한 타박상인지, 인대가 늘어난 건지 헷갈릴 수 있는데요.오늘은 ‘인대 늘어남과 단순 붓기 구분법’부터‘발목을 접질렸을 때 꼭 확인해야 할 체크포인트’까지 차근차근 알려드릴게요! 📋 목차인대가 늘어났을 때 나타나는 대표 증상 🔍단순 붓기와 인대 손상, 이렇게 구분해요 ⚖️발목 접질렸을 때 해야 할 응급조치 4단계 🚑병원에 가야 하는 위험 신호 ⚠️회복 후 재발 방지를 위한 관리법 🦵자주 묻는 질문 (F.. 2025. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
