반응형 심리상담2 손 떨리고 심장 뛰는 외모정병 증상, 안정 찾는 호흡과 인지전환 방법 손 떨리고 심장 뛰는 외모정병 증상, 안정 찾는 호흡과 인지전환 방법 🧘♀️안녕하세요, 여러분! 혹시 누군가의 시선을 의식할 때마다 손이 떨리거나, 심장이 빠르게 뛰는 경험을 해보신 적 있나요?특히 외모에 대한 자신감이 낮아질 때 이런 증상이 더 심해지곤 하죠. 최근에는 이를 '외모정병(容貌情病)'이라 부르기도 해요.이 증상은 단순한 예민함이 아니라, 신체 반응과 사고의 패턴이 밀접하게 연결된 심리적 긴장 반응입니다.오늘은 외모정병 증상으로 나타나는 신체 불안 반응을 알아보고, 일상에서 바로 써먹을 수 있는 호흡법과 인지전환 팁을 소개해드릴게요!📋 목차외모정병이란? 증상의 정의와 특징 👁️손 떨림·심장 두근거림 원인은 무엇일까? 🫀증상 체크리스트: 나도 외모정병일까? ✅심박수 안정화에 도움 되는.. 2025. 6. 1. 가슴이 답답하고 생각이 멈추지 않을 때, 나를 지키는 감정 정리법 가슴이 답답하고 생각이 멈추지 않을 때, 나를 지키는 감정 정리법안녕하세요 여러분. 요즘 마음이 무겁고 머릿속이 복잡하게 얽힌 느낌, 혹시 느껴보신 적 있나요?특별한 일이 없는데도 가슴이 답답하고 부정적인 생각이 계속 반복오늘은 그럴 때 내 감정을 건강하게 정리하고 지키는 방법에 대해 이야기해볼게요.불안과 혼란을 마주했을 때 도움이 될 수 있는 심리적 대처법, 함께 알아봐요!📋 목차감정이 무너지기 전 나타나는 신호들 ⚠️머릿속이 시끄러울 때 나에게 해주는 말들 🧠감정일기를 통해 나를 들여다보는 법 ✍️마음 진정에 효과적인 루틴 만들기 ☕심리 상담을 고민 중인 분께 드리는 조언 🤝자주 묻는 질문 (FAQ) ❓ 그럼 첫 번째로, 감정이 무너지기 전에 나타나는 신호부터 살펴볼게요! ⚠️ 감정이 무너지기 .. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 반응형
