반응형 자세 교정2 헬린이의 스쿼트 통증, 워밍업을 해도 아픈 이유와 해결법까지 정리. 헬린이의 스쿼트 통증, 워밍업을 해도 아픈 이유와 해결법까지 정리. 🏋️♂️🔥 안녕하세요 여러분! 😊혹시 헬스 초보, 일명 ‘헬린이’로 운동을 시작하셨다가스쿼트할 때 무릎이나 허리, 엉덩이가 아팠던 경험 있으신가요? 운동 전 충분히 스트레칭하고 워밍업을 했는데도 통증이 계속되면,괜히 불안하고 자신감도 떨어지게 되죠. ‘내 자세가 문제일까? 아니면 내 몸이 아직 준비가 안 된 걸까?’여러 가지 고민이 드실 텐데요. 이번 글에서는 스쿼트 통증의 원인부터 부위별 문제, 교정 방법, 예방법까지 한 번에 정리해드릴게요! 📋 목차스쿼트 통증, 어떤 부위가 아픈가요? 🧐워밍업을 해도 통증이 사라지지 않는 이유 🧊통증 위치별 원인 분석과 해결법 💡스쿼트 전 해야 할 워밍업과 루틴 추천 🔄자세 교정 없이.. 2025. 11. 8. 상완골 전방활주 교정에 좋은 운동·스트레칭 가이드. 상완골 전방활주 교정에 좋은 운동·스트레칭 가이드. 🏋️♂️안녕하세요, 여러분! 😊혹시 어깨 앞쪽이 자주 불편하거나 통증을 느껴본 적 있으신가요?그 원인 중 하나가 바로 상완골 전방활주일 수 있어요.이는 어깨 관절에서 상완골 머리(팔뼈 윗부분)가 앞쪽으로 밀려나면서 발생하는 문제로,장기간 방치하면 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군 같은 질환으로 이어질 수 있답니다. 다행히도 올바른 운동과 스트레칭을 통해 개선할 수 있는데요.오늘은 상완골 전방활주 교정에 도움이 되는 실전 가이드를 자세히 알려드릴게요! 💪 📋 목차상완골 전방활주란 무엇일까? 🤔교정 운동이 필요한 이유 💡상완골 전방활주 교정 운동 가이드 🏋️어깨 안정성을 위한 스트레칭 🧘일상에서 주의할 생활 습관 ✅자주 묻는 질문 (FAQ.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
