반응형 호흡법3 교통사고 목격 후 멈추지 않는 불안, 트라우마 극복을 위해 지금 당장 해야 할 3가지 안정 행동. 교통사고 목격 후 멈추지 않는 불안, 트라우마 극복을 위해 지금 당장 해야 할 3가지 안정 행동. 🚗💭 안녕하세요 여러분.혹시 교통사고를 목격한 후 며칠이 지나도 가슴이 두근거리고,자꾸 그 장면이 떠오르진 않으셨나요? 실제 사고를 겪지 않았더라도사고 목격만으로도 강한 불안감과 심리적 충격을 받는 경우가 많아요.이를 ‘목격자 트라우마’라고 하는데요. 오늘은 이런 불안에서 벗어나기 위해 지금 당장 할 수 있는 3가지 안정 행동과 함께,회복을 돕는 실질적인 방법들을 정리해드릴게요. 📋 목차사고 목격 후 불안이 계속되는 이유 😔트라우마 반응, 방치하면 생기는 문제 ⚠️지금 당장 해야 할 3가지 안정 행동 🧘♀️트라우마 회복을 위한 장기적인 방법 💪도움을 받아야 하는 시점은 언제일까? ⏰자주 묻는 질.. 2025. 11. 6. 항상 불안한가요? 바쁜 날에도 가능한 스트레스·불안 완화 생활 루틴 모음. 항상 불안한가요? 바쁜 날에도 가능한 스트레스·불안 완화 생활 루틴 모음. 🌿안녕하세요, 여러분! 😊요즘 따라 사소한 일에도 괜히 불안하고 마음이 조급해지는 날이 있지 않나요?특히 바쁜 일상 속에서는 긴장을 풀 시간이 없어,스트레스와 불안이 점점 쌓이곤 해요. 하지만 잠깐의 루틴과 습관만으로도마음을 한결 가볍게 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 바쁜 날에도 실천 가능한 스트레스·불안 완화 루틴을 모아서 알려드릴게요.직장인, 학생, 주부 누구나 바로 따라 할 수 있는 방법들만 담았습니다. 📋 목차 아침 10분 명상과 스트레칭 🌅 숨 고르기와 호흡법으로 긴장 완화 💨 짧은 산책과 햇볕 쬐기 🚶♀️ 마음을 정리하는 짧은 기록 ✍ 수면 위생과 저녁 루틴 🌙 자주 묻는 질문 (.. 2025. 8. 16. 손 떨리고 심장 뛰는 외모정병 증상, 안정 찾는 호흡과 인지전환 방법 손 떨리고 심장 뛰는 외모정병 증상, 안정 찾는 호흡과 인지전환 방법 🧘♀️안녕하세요, 여러분! 혹시 누군가의 시선을 의식할 때마다 손이 떨리거나, 심장이 빠르게 뛰는 경험을 해보신 적 있나요?특히 외모에 대한 자신감이 낮아질 때 이런 증상이 더 심해지곤 하죠. 최근에는 이를 '외모정병(容貌情病)'이라 부르기도 해요.이 증상은 단순한 예민함이 아니라, 신체 반응과 사고의 패턴이 밀접하게 연결된 심리적 긴장 반응입니다.오늘은 외모정병 증상으로 나타나는 신체 불안 반응을 알아보고, 일상에서 바로 써먹을 수 있는 호흡법과 인지전환 팁을 소개해드릴게요!📋 목차외모정병이란? 증상의 정의와 특징 👁️손 떨림·심장 두근거림 원인은 무엇일까? 🫀증상 체크리스트: 나도 외모정병일까? ✅심박수 안정화에 도움 되는.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음 반응형
